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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網

然後安排星期四是比較高次數低重量的訓練日（中高訓練量），這天可以安排幾個練到力竭的輔助動作。主要是提升訓練量並且給肌肉足夠的刺激，然後休息到星期 ...

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