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重訓完有氧時間 - Mofy

我的目標就是要長肌肉+瘦身，所以平常有做重訓跟跑步，我的運動模式是，先做腿部的重訓+腹部肌耐力，接著跑步+走路（跑步機）20-30分鐘，上網查都說重訓完要做對的有 ...

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