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每天10分鐘降7％死亡率數據證實：運動量再少都有幫助

尤其是正在減重者，長時間的有氧運動能幫助消耗熱量、減少脂肪，而重量訓練可以讓身體的瘦肌肉組織與脂肪的比例更好，同時強化骨骼肌。 值得一提的是，每 ...

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