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不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

重訓 ：剛開始的時候不需要挑戰極大的重量，訓練目標以大塊的肌肉群為主，例如從股四頭肌、 ... 有氧：可以達到70%最大心跳的程度，或持續做個30分鐘。

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