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重訓 初期 變 胖
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先減肥再重訓
把重訓擺在有氧前,還有一個主要原因是,如果先做有氧跑步跑了1個小時,體力已經 ... 重訓初期時,會看起來好像變胖變腫, 我不贅述原理,但那是正常現象, 請撐過那段 ...
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