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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

從這個消耗能量的順序可以看出，必須先耗光肝醣，才會燃燒脂肪，而重訓就是能夠代謝肝醣的最佳方式！ 重量訓練擺在前的好處. 剛剛提到做重訓最能消耗肝醣 ...

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