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重訓體重變重
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吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題!
(二) 小結:增肌一定要重訓,但減脂不一定要有氧 ... 增肌:熱量攝取要大於熱量消耗,屬於熱量正平衡(熱量盈餘)情況,肌肉和體重才會增加。
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「重訓體重變重」
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