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增肌減脂體重增加 - 健身板 | Dcard
各位好,我是一個重訓三週的新手,每週重訓5次每次認真練大概50分到1小時,飲食控制TDEE-300,蛋白質攝取體重*2.2,上個禮拜量體重是68公斤, ...
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