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一個月能長多少肌肉？原來這就是快速增肌的秘密？！ | FCTE

Scott Laidler說：剛接觸重訓的新手通常一個月就能增加1-4磅的肌肉。 ... 同一項研究發現，大多數新手在一項重量訓練計劃下的體重增加了兩到三磅，這 ...

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