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重訓課表安排- 安排12個強化肌群的訓練課表運動星球 ...

... 健身入門的幾件事，如何安排健身菜單，幫你練出理想身材。 1.設定目標. 你可以依個人目標去進行設定： 改善肌力、肌肥大教練對於課表的規劃就是「重訓」+「有氧 ...

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