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重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

重量訓練的動作很多，訓練的重點和肌肉部位也不同，有些動作著重於增加肌力，有些動作則是用來增加肌耐力，或者爆發力。在選擇自己的重訓菜單以前，一個 ...

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