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【健身知識】先重訓還是先有氧？了解人體三大「能量系統」

強度大的重量訓練通常使用磷化物系統及乳酸系統來產生能量，運動時依序透過分解肝醣、葡萄糖、脂肪、蛋白質來獲得能量，當重訓到一定的程度時，醣類被消耗 ...

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