為什麼這篇能量系統怪獸鄉民發文收入到精華區：因為在能量系統怪獸這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)看板MuscleBeach標題[討論] 怪獸講堂的專業...
能量系統怪獸 在 May Liu Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 06:13:37
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隨便po支影片
https://www.youtube.com/watch?v=D325Egiwg4M
一個解答網友的Q&A可以講到運動員訓練、能量系統訓練、課表安排、訓練週期
先不論他有沒有講到很細節(十分鐘的片長能講多少細節)
至少概念、方向講的非常清楚，影片中給的資訊密度高到爆炸
相較之下
阿館一個小時的影片可能有40分鐘都是在幹話...(當然也跟剪輯有關)
其它YT最多是去爬外國的文獻，拾人牙慧講給觀眾聽
何立安是台大畢業去國外讀一個博士回來，知識全都在他大腦裡
怪獸講堂的專業度應該是屌打目前國內所有其它YT吧？
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→ l1529000: 是真心來討論還是來引戰的哈哈 05/26 10:10
→ Bz5566: 引戰也要有對手才戰得起來 啊我就真的覺得怪獸國內無對手. 05/26 10:13
→ Bz5566: 如果有的話貼出來互相交流 讓大家增長知識也是很好的 05/26 10:13
推 Scathach: 推薦給朋友 結果他問我何老師身材這麼胖真的有在練嗎== 05/26 10:14
推 fix78: 樓上朋友就以為大家都是健美選手 05/26 10:17
推 ujm50561: 中軸穩定 樓下接 05/26 10:19
推 Scathach: 骨木拐杖 05/26 10:20
推 Jethroii: 有點有氧無用論的感覺 但整體上蠻推薦的 05/26 10:21
噓 WARgame723: 館長表示 05/26 10:22
→ Bz5566: 館長表示何博士是他的好友也是啟蒙導師...樓上想表達什麼? 05/26 10:24
推 AmethystWu: 買怪獸課程很值得，影片其實也只有同溫層欣賞，不運 05/26 10:26
推 FarkU: 中軸穩定四肢發力，肌肉骨骼神經系統向上適應。 05/26 10:27
→ AmethystWu: 動的老人看了一樣不運動。 05/26 10:27
推 P96370459: 看了受益良多，希望未來會有針對動作講解的影片 05/26 10:30
噓 jeff0801: 他不是台大畢業的吧 05/26 10:35
→ jeff0801: 搞錯人sorry 05/26 10:36
→ jeff0801: 補推 05/26 10:36
推 jeff0801: 推 05/26 10:40
推 sumarai: 樓下問肚子 05/26 10:45
推 wastedoor: 哪有有氧無用論 有說HIIT 之類的不錯 05/26 10:47
→ acegikmp: 蛇丸有點東西，只是都講個大方向 05/26 10:52
推 dakkk: 當然 博士youtuber有幾個？ 05/26 10:53
推 ms19889120: 中軸穩定 四肢發力 這8字箴言我已經領悟了 ( 05/26 10:59
→ adaplant: 取向不同 你也可以針對細項看 Jeff 05/26 11:06
推 ghostforever: 這次影片不錯 05/26 11:06
推 Voony: 講的很多細節解答之前看其他utuber的疑惑 05/26 11:08
推 didi3789: 還沒看過他的 有空看看 05/26 11:13
→ jimmyjou2006: 館長以前到現在的一樣重點都在廣告吧...傳統廣告沒 05/26 11:21
→ jimmyjou2006: 用了 05/26 11:21
推 piggywoody: 大蛇丸這麼壯喔？ 05/26 11:26
推 hosighle: 健身界的蛇丸 05/26 11:26
推 raylock1216: 他影片只會講學科啦 應該不會拿來教動作 05/26 11:29
推 raylock1216: 上過怪獸的課 去跟這些學科知識做連結 幫助蠻大的 05/26 11:30
推 a8312116: 有唸書跟沒唸書的差距而已 05/26 11:31
推 ccl007: 他也不是純學院派 有運動員底子 在台灣體院又不多見 05/26 11:36
推 dakkk: 查過 何博士是格鬥起家的 05/26 11:43
→ dakkk: 不知為何現只著重重訓 也許有鎖定客群 05/26 11:44
→ acegikmp: 商業取向阿 又不難分析 05/26 11:48
推 kuloda: 何老師格鬥也是超屌的，不過他影片都講大架構的概念居多 05/26 11:49
推 Stevenchow: 一開始的時候我也是像上面板友的朋友一樣的想法 05/26 11:55
推 milker: 上過課 推推 05/26 11:57
→ siaxing: 他的那個頻道不錯，他的影片就算了 05/26 12:17
推 BankSide: 應該說他是給健身喜好的人看的 05/26 12:18
推 xietwtw: 他是痕愛演那個嗎 05/26 12:18
→ BankSide: 所以會比較合健身者的觀看需求 05/26 12:18
推 demonik: 看完只知道要買教練課 05/26 12:18
推 snownight: 看他的影片真的受益良多 05/26 12:18
推 eric21358611: 中軸穩定，樓下接力 05/26 12:29
推 g8sky: 獲益良多 05/26 12:37
→ Moirae: 看看書、看看國外影片，不用出國唸書也能學到這些東西。 05/26 12:39
推 hellomo: 他的影片內容真的會讓人淺顯易懂，受益良多 05/26 12:40
→ Moirae: 有的教練就是不自學，還傻傻花錢去上那種拿國外影片內容當 05/26 12:42
→ Moirae: 教材的研習、證照課，還以為賣課的超棒der 05/26 12:44
推 XXPLUS: 怪獸肚裡能撐船 05/26 12:47
→ Santander: 中軸穩定 五肢乏力 05/26 12:55
推 jeffrypt: 推何老師 05/26 12:56
推 soulboy330: 因為搞健身賺的錢比搞武術好太多了。何是散打國手 巴 05/26 13:14
→ soulboy330: 柔也有棕帶 05/26 13:14
推 anfan: 前有老師 所以腦很有用 05/26 13:15
推 Iversonshao: 何老師在格鬥造詣也滿深的 他專常是重量訓練 功能性 05/26 13:31
→ Iversonshao: 而不是健美專項 05/26 13:32
推 alexyen0606: 八字箴言是真的受用無窮啊 05/26 13:33
推 Edouard: 他是台大政治系畢業無誤 05/26 13:46
推 largesperm: 所以為什麼何博士胖胖的 在 youtube 看到有人發問 05/26 13:47
→ largesperm: 只會被嗆 用點腦袋好嗎 也說不出個所以然 05/26 13:47
→ acegikmp: 因為中車由穩定 ，四月支發力 05/26 14:01
推 SSS0227: 何老師肉下面都是肌肉 懂？ 05/26 14:23
推 hilemon: 口條好真的有差 其他yt看不了幾分鐘 05/26 14:24
推 tmac5300427: 何老師只能推，知識、口才、技術全方位 05/26 14:35
推 peggy345: 何老師在教書時台面上這些youtuber還不知道在哪裡勒 05/26 14:37
噓 bul0905: 所以為什麼何博士肌肉這麼多 脂肪都不會消耗啊？ 是不是 05/26 14:45
→ bul0905: 藏一手! 05/26 14:45
推 yoho: 推何老師 05/26 14:52
推 fz6s: 館長該教的都教過了都有影片，所以現在不是賣東西就是罵人 05/26 14:55
推 jasonis08: 真的有在練的,其實聽他講的那些大方向其實就很夠用了, 05/26 14:55
→ jasonis08: 老實說不知道是要講多細?是要手把手教你練重訓? 05/26 14:55
推 pttdcc: YT想要賺錢 當然是把內容分成很多集講才有搞頭啊 05/26 14:57
推 dowbane: 就是幹話太少(喂來亂的 05/26 15:13
推 benboy: 記得很早之前是看了館長影片才知道何老師的 XD 05/26 15:19
推 jenkl: 黑有氧吹重訓，也不看看自己的肚子 05/26 15:25
推 howggyy: 這系列影片就很學理 有基礎的人可能有用 新手看了跟沒看 05/26 15:31
→ howggyy: 差不多 05/26 15:31
推 startken: 推一個，聽老師講解超舒服的 05/26 15:49
推 yenkuass: 不是每個人都追求體態 他光肌力跟格鬥的底子就讓很多人 05/26 16:10
→ yenkuass: 望塵莫及了 何況還是博士 術科強學科強 05/26 16:10
推 ezdoesit: 超低脂的身材除了可以賣六塊肌之外，沒什麼實用性吧？ 05/26 16:50
→ ezdoesit: 搬家中老人上床或跟人格鬥，虎背熊腰才比較耐操耐用吧！ 05/26 16:52
推 wemee: 樓下崩潰 05/26 16:53
推 p23j8a4b9z: 體脂低不能搬中老年人嗎 壯胖是事實啊 又不是1450批評 05/26 16:59
→ p23j8a4b9z: 不得 05/26 16:59
推 TimeEngine: 你覺得有大學就不用開辦小學嗎？ 各層級的知識都要有 05/26 17:00
推 ohya111326: 很專業 但好像有點過胖 05/26 17:00
→ TimeEngine: 多元的教育，就跟多元的健身房，吸引不同的客群 05/26 17:01
→ ezdoesit: 低脂是搬得動老人，但跟虎背熊腰「相比」，就遜色點。 05/26 17:01
→ ezdoesit: 大力士的比賽，十個有九個都粗腰甚至肥腰的。 05/26 17:02
噓 cht1234: 他本身厲害，但是影片就鳥鳥 05/26 17:17
→ ezdoesit: 哪種腰核心、下盤比較穩？ 05/26 17:18
→ Moirae: 可能就是同一群人吧 某些貶低機械器材的人總愛誤導別人， 05/26 17:48
→ Moirae: 想讓人以為機械訓練全都是孤立訓練、練不到核心。 05/26 17:49
推 QUATTROPORTE: 何老師畢業自美國春田學院唷！ 05/26 17:54
→ Moirae: 要是有這麼棒的話，所有運動員都會是那個樣子了啦 05/26 18:00
推 FarkU: 機械會幫你卡好是事實啊！何必否認？ 05/26 18:01
→ Moirae: 多看點不同的機器再來說吧 有的機器身體根本沒得靠 05/26 18:02
→ hornet01: 我懷疑你在釣魚，但我沒有證據 05/26 18:04
推 FarkU: 原來還多看點機械才會發現，所以不就是大多幫你卡好了？！ 05/26 18:05
→ FarkU: 對比自由重量，必須幫你卡好才能做的動作，幾乎沒有吧！ 05/26 18:08
推 joshua830325: 中軸穩定 四肢發力 上下聯有了，還缺橫批啊！ 05/26 18:52
推 h1242890: 向上適應阿 05/26 19:11
推 XXPLUS: 橫批：心寬體胖 05/26 19:12
推 qazws08: 橫批：推拉轉走 05/26 19:26
→ wj1009: 乍聽之下好像講很多，但..... 05/26 19:27
推 iamoldtwo: 我更喜歡謝宗庭和楊晉嘉和江凱傑 05/26 20:29
→ iamoldtwo: 身材力量兼顧 05/26 20:29
推 ppc: 我朋友去上他團客 說很有幫助 05/26 20:48
推 chnecklace: 肌肉骨質神經系統 05/26 20:48
→ ppc: 團課 05/26 20:48
推 Giancar1o: 垂直推 垂直拉 水平推 水平拉 05/26 20:51
→ loom0et0bust: 沒有必要爭長短吧，只要傳遞的是正確的就好了，能 05/26 21:03
→ loom0et0bust: 夠推廣都是好事。有些剛開始不怎麼樣，隨著經驗時 05/26 21:04
→ loom0et0bust: 間累積有在慢慢修正進步，也是要給人家機會 05/26 21:04
→ ENCOREH33456: 也要歸功於用心的剪輯跟字幕，不然何老師以前自己拍 05/26 21:05
→ ENCOREH33456: 的影片點閱率慘慘的 05/26 21:05
推 aureliechen: 我覺得他的影片讓我覺得滿受用的 05/26 22:10
推 Arlen7119: 比較喜歡KJ，阿館影片真的是幹話很多XDDD 05/26 22:14
推 JeremyWu: 是不知道有幾個人能持續核心發力還能像何老師ㄧ樣神態 05/26 22:25
→ JeremyWu: 自若的一邊講課 05/26 22:25
推 myth0422: 是 很專業 05/26 23:26
推 Asucks: 說何立安肚子大的，你去看外國大力士哪個肚子小的? 05/26 23:49
→ Asucks: 館長也很討厭減脂，因為會掉重量，也不能盡情吃，為了那 05/26 23:50
→ Asucks: 幾塊腹肌罷了，值不值得看個人 05/26 23:51
推 filet: 單純說他不克至而已，去看看jeff為何維持身材努力了多少 05/26 23:57
→ filet: 認真說他的影響像一本書的目錄，看過就可以了，沒內容 05/26 23:57
→ filet: 影片 05/26 23:58
→ Moirae: 練身材才是真正困難的事，有些人挑簡單的來做還去貶低練身 05/27 00:01
→ Moirae: 材的人，然後就一堆練不出身材的人跟著叫好... 05/27 00:03
→ Moirae: 仔細想想，別說是一般人了，一堆自稱肌力與體能教練的人 05/27 00:04
推 peterchou: 同意樓上 感覺很有料 但是看完影片訓練時還是沒改變 05/27 00:04
→ peterchou: 除非上他教練課 05/27 00:04
→ Moirae: 也不懂運動員訓練，對他們來說大概什麼都是很專業的內容吧 05/27 00:05
→ Moirae: 難怪以前有開粉專的把書上句子打上去，就一堆教練狂吹捧， 05/27 00:06
→ Moirae: 去上這種研習... 這剛好凸顯這些教練根本沒有學習能力。 05/27 00:07
→ ezdoesit: 為什麼要「克制」？低脂六塊肌又不是他的第一目標、首 05/27 00:08
→ ezdoesit: 要考量。 05/27 00:08
→ ezdoesit: 練身材再怎麼難也沒有拉動一架飛機難吧？但難或易又不 05/27 00:12
→ ezdoesit: 是重點，重點是你的目標是什麼吧！他不是練健美的，練 05/27 00:12
→ ezdoesit: 身材難不難就與他無關。 05/27 00:12
→ ezdoesit: 對格鬥、摔跤、或相撲選手來說，吃不下去還要硬吞、拼 05/27 00:16
→ ezdoesit: 命增重，才難。只有練健美的才會在一旁對相撲力士嘀咕 05/27 00:16
→ ezdoesit: ：「為何不克制一下自己的食慾？」 05/27 00:16
推 willy90607: 身材才是最重要?自己目標是什麼比較重要吧，他又不是 05/27 00:20
→ willy90607: 健美選手，低脂六塊肌才專業，你當作挑牛肉逆? 05/27 00:21
→ Moirae: 笑了 國外專業教練會去貶低練身材的人嗎? 05/27 00:22
→ Moirae: 台灣不就是一些開低成本工作室想賣自由重量課的在那邊亂 05/27 00:25
→ ezdoesit: 女子：「你得常常逼自己進食嗎？」 05/27 00:27
→ ezdoesit: 壯男：「是，我得讓自己的體型更碩大。」 05/27 00:27
→ ezdoesit: 健美狂：「你要克制食慾、要減脂啊！練身材很難的！」 05/27 00:29
→ ezdoesit: 很多人無法理解為何小壯男要把自己吃成大胖子。 05/27 00:35
推 wadechen: 大家要不要複習國小課本 雅量 05/27 00:48
→ wadechen: 青菜蘿蔔各有所好 硬要分高低是不會有共識的 05/27 00:48
→ wadechen: 吵到最後只會更討厭彼此 何苦呢 05/27 00:49
推 willy90607: 笑死，先捧練身材才最難，再來嘴不同領域的人。從頭 05/27 01:06
→ willy90607: 到尾，就你自己自卑練身材，沒人在靠北健美啦。別人 05/27 01:07
→ willy90607: 告訴你不同領域有不同專長，在你眼中就是不行齁。 05/27 01:07
→ willy90607: 樓上講得有道理 05/27 01:07
→ willy90607: 我指wadechen 05/27 01:08
→ iwcuforever: 純理論沒有實作有用嗎? 05/27 01:38
推 tungpayton: 為啥有人搞得好像知道何老師的健身目標 05/27 01:59
推 Scathach: 欸不是 就跟你說人家目標不是健美了 你還在那邊哭身材問 05/27 07:40
→ Scathach: 題 05/27 07:41
推 Scathach: 是想六塊肌想到走火入魔了嗎 05/27 07:42
推 dogbydog: 比他強的yt很多喔！國外很多權威級的教授 05/27 08:06
→ dogbydog: 或者是健力選手 05/27 08:06
→ largesperm: 對何博士貶低有氧很奇怪 無氧門檻對一般人就比較高 05/27 08:55
→ largesperm: 推廣運動才是第一要務吧 05/27 08:55
→ largesperm: 有氧的跑起來跳起來 九成以上的人都可以做到 05/27 08:56
推 dogbydog: 九成的人也不會胖的這麼不健康 05/27 08:57
推 largesperm: 沒看過那位醫生貶低有氧的 願意開始運動才重要 05/27 08:59
推 ezdoesit: 因為門檻高低而要推崇自己不認同的作法？ 05/27 09:04
→ ezdoesit: 不認同的東西就是不認同啊，豈能因門檻低而決定認同？ 05/27 09:04
→ ezdoesit: 抽菸、喝酒的門檻也不高啊，請多推廣抽菸、喝酒？ 05/27 09:05
→ ezdoesit: 推崇不認同的作法更不是推廣運動，是愧對自己的專業。 05/27 09:13
推 FarkU: 何博士開宗明義就講明是以肌力訓練的角度看有氧，你只看他 05/27 09:20
→ FarkU: 貶低有氧的不是，他的前提你就當沒看到。 05/27 09:20
→ FarkU: 實踐的人少，不一定就是錯的。 05/27 09:21
推 tungpayton: 拿抽菸喝酒根本是錯誤的類比... 05/27 10:01
→ tungpayton: 比較像的類比應該是賺錢有門檻高跟門檻低 05/27 10:02
推 ezdoesit: 錯在哪？他只看到門檻高門檻低啊。 05/27 10:12
推 tungpayton: 因為你拿本身就是有害的來當門檻... 05/27 10:24
推 dogbydog: 門檻高低根本假議題 05/27 10:24
推 ezdoesit: 本身有害？何博士就是認為有氧有害（不佳）啊！ 05/27 10:26
→ ezdoesit: 你的認知裡，有氧是好的，所以你認為對比錯誤。 05/27 10:27
推 tungpayton: 我沒看何博士的影片 但是真的有提到有氧有害? 05/27 10:27
→ ezdoesit: 問題是，何博士的認知裡，有氧是不好。 05/27 10:28
→ tungpayton: 有氧有害身體健康喔 05/27 10:28
→ tungpayton: 我看推文一直以為有氧是減脂效率不佳 原來是有害健康 05/27 10:29
→ ezdoesit: 你連影片都沒看過，就說人類比錯誤，也是很厲害。 05/27 10:30
→ tungpayton: 何老師第一篇在本版的有關有氧討論文我有看阿影片沒看 05/27 10:32
→ tungpayton: 討論文大致是講有氧減脂效率不佳 我沒看到對身體有害 05/27 10:32
推 tungpayton: 看完了 何博士的論點是"長時間且長期的有氧"才會有害 05/27 10:54
→ tungpayton: 他並沒有否定有氧可以鍛鍊心肺功能喔 05/27 10:54
推 ezdoesit: 健身本來就是長期的事，只練2天的健身就不用討論了吧。 05/27 10:57
推 dakkk: 長時有氧對力量型肌肉不好 會留住耐力型肌肉 05/27 11:01
→ dakkk: 人體的選擇吧 要適應耐力 會拋棄不需要的重量 包括肌肉 05/27 11:02
推 tungpayton: 長時間低強度且長期本來就不是一般人可以耐受的... 05/27 11:05
→ tungpayton: 一般人的有氧根本不需要擔心掉肌肉 05/27 11:07
推 az2680: 也許只是因為他講的太學術才引起誤會 我想大多數講“無 05/27 11:07
→ az2680: 用型的有氧”應該是指大媽健走 05/27 11:07
推 az2680: 這個論點很簡單也好理解 沒什麼值得討論 jeff也曾告訴 05/27 11:09
→ az2680: 觀眾 如果想減重時的有氧只是散散步那一點用也沒有 05/27 11:10
→ az2680: 心率太過平穩 05/27 11:11
推 ezdoesit: 何博士這一系列影片本來就是拍給一般人看的。 05/27 11:25
→ ezdoesit: 他講有氧的這些，可不是針對極限體能王之類的人。 05/27 11:25
→ ezdoesit: 所以他就是在對一般人說，有氧會耗損你的肌肉。 05/27 11:26
推 dogbydog: 跑馬拉松的VS 吃的跟統神國棟身材一樣 誰健康有害? 05/27 11:27
推 tungpayton: 是給一般人看的阿 但根據何老師講的就是長時間且長期 05/27 11:28
→ tungpayton: 才會有損耗肌肉 一般人練健康的根本不需要擔心 05/27 11:29
→ tungpayton: 除非你有跑馬拉松準備 05/27 11:29
→ ezdoesit: 不然你所謂的有氧是多短時間、多短期？ 05/27 11:30
→ tungpayton: 我認為一般的健康準則333就根本不需要擔心掉肌肉 05/27 11:31
→ tungpayton: 何老師也沒明確講是多長時間多長期 05/27 11:32
→ ezdoesit: 何老師已經講的很清楚了，就是針對「一般民衆」。 05/27 11:40
→ ezdoesit: 一個人慢跑30分可以跑多遠？算短距離還長距離？ 05/27 11:41
推 tungpayton: 何老師是以時間觀念來計 就不用管距離了 05/27 11:42
→ ezdoesit: 影片截圖就顯示字幕有「長距離」了。 05/27 11:44
推 jackyyah: 為什麼會有人質疑何博士的專業？也是博士？ 05/27 11:45
→ jackyyah: 連影片完整看完還看不懂 拜託不要出來丟臉 05/27 11:45
推 tungpayton: 他的長距離是 低心率區間有氧的必然結果 05/27 11:46
→ tungpayton: 它的前提就很清楚是長時間且長期有氧 05/27 11:46
推 d88647511: 之前有一年，每天五公里，假日十公里，偶爾半馬，算大 05/27 11:51
→ d88647511: 量有氧嗎 05/27 11:51
推 tungpayton: 如果偶而穿插間歇跑、漸速跑之類的就不需要擔心 05/27 12:00
→ tungpayton: 或者心率區間拉高也應該不需要擔心 因為也會用到不同 05/27 12:01
→ tungpayton: 的能量系統 05/27 12:02
推 dogbydog: 要不要比一下慢跑選手跟健力選手誰的身體檢查紅字多 05/27 12:02
→ dogbydog: 質疑都不會的人 還去質疑懂得質疑的人 還算是智人嗎 05/27 12:03
推 jenkl: 給一般人看的卻不先推有氧，反而推重訓要你增強最大肌力XDD 05/27 12:04
→ jenkl: DD 05/27 12:04
推 tungpayton: 標題下的很聳動 其實何老師的說的有氧有害一般人根本 05/27 12:05
→ tungpayton: 不需要擔心 05/27 12:05
推 irpolo1: 慢跑選手是啥？ 05/27 12:07
推 clock0220: jeff屌打 我都看jeff 05/27 12:19
推 az2680: 其實何必那麼在意呢 即使知道熬夜、含糖飲料、垃圾食物 05/27 12:19
→ az2680: 、加工食品、抽煙、喝酒 有害健康 也未必就永遠不碰啊 05/27 12:20
→ az2680: 喜歡長跑就長跑啊管他肌肉要流失 有動永遠大於不動 05/27 12:20
推 jasonis08: 真的有看完影片嗎?何老師不是講的很清楚嗎? 05/27 12:23
推 rivet: 很多有氧運動專項，都會安排重量訓練，但何不會跟你說這件 05/27 12:23
→ rivet: 事，態度很不科學。 05/27 12:23
→ rivet: 基本上怪獸是不討論有氧與重量兼容的訓練方式與課表。 05/27 12:25
→ tungpayton: 確實何的理論是很極端的例子 05/27 12:35
推 ezdoesit: 極端在哪？你不是看完影片得出結論一般人不受影響？ 05/27 12:38
推 tungpayton: 一般人不會長時間且長期的低強度有氧 05/27 12:39
推 ezdoesit: 所以一般人都是做短時間且短期的低強度有氧？ 05/27 12:46
→ tungpayton: 倒推不一定會成立... 05/27 12:47
→ ezdoesit: 那一般人都怎樣做有氧呢？ 05/27 12:51
推 tungpayton: 肥宅不做有氧.... 不用在那爭論 就長時且長期的低強度 05/27 12:54
→ tungpayton: 有氧根本不會是常態... 05/27 12:55
推 ezdoesit: 你怎麼知道什麼是常態？你在健身房親眼看到？ 05/27 12:55
→ ezdoesit: 可是，你又沒有長時間且長期地待在健身房。 05/27 12:56
→ tungpayton: 你舉出長時間且長期有氧的例子阿 是常態應該很常見 05/27 12:56
→ ezdoesit: 短時間且短期地待在健身房能觀察到什麼常態？ 05/27 12:56
→ tungpayton: 幹嘛一定要限制在健身房? 05/27 12:57
→ ezdoesit: 那你都在哪裡觀察一般人的？ 05/27 12:59
→ tungpayton: 周遭 05/27 13:00
→ ezdoesit: 從15分鐘-50分鐘都有人做。 05/27 13:09
推 largesperm: 金身說不得 粉絲中毒太深 做有氧會加速死亡 05/27 13:15
→ largesperm: 客觀一點有這麼難 05/27 13:16
推 tungpayton: 裡面就包含HIIT跟intense… 05/27 13:25
推 yenkuass: 最大肌力本來就是要你慢慢來 又不是一開始就上大重量 空 05/27 13:31
→ yenkuass: 槓開始也行啊 甚至還有更輕的空槓 最大肌力的訓練重點本 05/27 13:31
→ yenkuass: 來就在漸進式跟可以退階訓練的彈性 05/27 13:32
→ bandit12344: 中軸穩定、四肢發力 05/27 13:38
推 XXPLUS: 五體不滿足 05/27 13:59
推 dakkk: 你的體態就在你的有氧跟重訓分配時間而定 時程跑久自己應 05/27 18:10
→ dakkk: 該會知道 05/27 18:10
噓 wxes30431: 姊夫 奶頭屌打 05/27 18:11
推 fallen0119: 做有氧>不運動啦 屁話一堆 管人家怎麼做 05/27 19:13
→ ezdoesit: 「管人家怎麼做」是很莫名的受害者心態，他又沒管你。 05/27 20:03
→ ezdoesit: 他只是就他的專業提出他的見解而已。 05/27 20:03
→ Moirae: 有粉絲幫忙帶風向，把人吸去各種低成本工作室買課， 05/27 22:25
→ Moirae: 得利的就是那些想靠自由重量賣課的教練。 05/27 22:25
→ dakkk: 前輩幫助後輩的概念？ 05/28 00:18
推 outstanding1: 推台大學長 05/28 00:44
推 XXPLUS: 大家一起把餅做大，雨露均霑啊，要是有哪個體系敢唱反調 05/28 02:47
→ XXPLUS: ，反而會變成箭靶，消費者也會覺得你們是不是怪怪的？ 05/28 02:47
推 chieher: 我練馬拉松但從沒覺得何立安貶低有氧啊 05/28 04:39
推 tungpayton: 粉絲不這麼認為 粉絲認為有害 跟抽菸喝酒來比擬 05/28 06:25
推 dakkk: 這產業都是一起做大 連賣器材都會一起受惠呀^^ 05/28 07:27
推 wade71124: 樓上一堆中文能力堪憂的在那邊斷章取義帶風向完全偏離 05/28 11:00
→ wade71124: 主題 05/28 11:00
推 XXPLUS: 因為台灣人喜歡拿國際標準來要求自己人，尤其是運動員這 05/28 11:47
→ XXPLUS: 塊，沒有相對全球高標就不挺，就算你當到台灣第一，但是 05/28 11:47
→ XXPLUS: 排名是世界第三十，台灣人仍然不會正眼看你，這跟民情有 05/28 11:47
→ XXPLUS: 關，台灣人看待自家運動員的門檻就是特別高，不只要拿世 05/28 11:47
→ XXPLUS: 界第一，容貌還要好看，不然照樣不鳥你，看看曾雅妮、謝 05/28 11:47
→ XXPLUS: 淑薇、莊智淵、小戴、許淑靜這些人，如果是生在歐美日運 05/28 11:47
→ XXPLUS: 動收視人口多的國家，他們可以賺比台灣多幾十幾百倍的收 05/28 11:47
→ XXPLUS: 入，何博士面臨的眼光跟其他運動員是一樣的，就是能嫌的 05/28 11:47
→ XXPLUS: 部位會被放大，以滿足民眾"不想當台灣運動員粉絲"的潛意 05/28 11:47
→ XXPLUS: 識，因為粉在台灣是貶意，用世界標準要求台灣人才是主流 05/28 11:48
推 NTU5566NTHU: 影片真的專業 受益良多 ，可是不需要用屌打來做比較 05/28 12:26
→ NTU5566NTHU: 吧，人各有喜好，你會說珍奶去冰半糖屌打微冰微糖？ 05/28 12:26
推 MOSMOSQQ55: 一個是給進階班看一個是帶入門取向不一樣 05/28 13:00
→ MOSMOSQQ55: 運動這東西還是要有興趣才會鑽研，不需要去貶低誰 05/28 13:01
推 tungpayton: 有人拿何老師的身材來做文章，有人曲解何老師的意思 05/28 14:03
→ tungpayton: 來貶低有氧 05/28 14:03
推 XXPLUS: 不是藉何狐假虎威貶低有氧,而是把貶低有氧當攻擊目標，白 05/28 15:04
→ XXPLUS: 話點就是因為你貶低有氧所以這就是我不認同你的理由，當 05/28 15:04
→ XXPLUS: 然何聽到可能會說我不是我沒有，不過沒人會當面跟他這樣 05/28 15:04
→ XXPLUS: 講，所以無所謂，更何況討厭一個人本來就不缺理由 05/28 15:04
推 tungpayton: 明明就有人曲解何的意思來貶低有氧... 05/28 15:46
→ tungpayton: 還說有氧有害 05/28 15:48
推 tungpayton: 也不先理解何老師所說有害的前提條件 05/28 15:51
→ tungpayton: 就好像水喝多會中毒 就說喝水有害一樣 05/28 15:51
推 paraipa: 姐夫的影片真的受用很大 05/28 16:21
推 EthanWake: 推文大戰這樣按鍵盤應該算低強度長時間有氧吧 05/30 08:12
噓 ismylife: 原本好好的博士被粉粉們的引戰文+偏頗留言一搞 過譽的標 06/01 12:39
→ ismylife: 籤遲早被貼上來搞臭 先幫老師QQ 06/01 12:39
→ XXPLUS: 還好吧，就像基督教已經是世界上最成功且規模最大的宗教 06/01 15:58
→ XXPLUS: 但還是有人不信上帝的啊，你開公司賣課能賣贏梵諦岡嗎?? 06/01 16:00
→ XXPLUS: 基督教都做不到的事情，何博士做不到也很正常吧，何必QQ咧 06/01 16:01
→ XXPLUS: 怪獸在台灣能做到這樣我覺得已經算超前佈署，很了不起了 06/01 16:02
→ XXPLUS: 樹大招風本來就是必然現象，想一統江湖才是痴人說夢 06/01 16:04
推 aoc7175: 真的猛 推一個 06/01 20:34
噓 drinkmywater: 江凱傑打藥的 還敢推啊 樓下開放護航你打藥也練不到 06/02 14:22
→ drinkmywater: 這樣 06/02 14:23
推 gainsheng: 不運動的人給他看什麼他都是不運動啦 06/03 09:08
→ gainsheng: 江凱傑打藥的理論是哪裡來的有根據嗎？！ 06/03 09:09
→ gainsheng: 好我看到了 06/03 09:10
推 firen: 中軸穩定四肢發力，肌肉骨骼神經系統向上適應。 06/05 11:54
推 calvin1378: 哈哈哈kj打藥是舉重比賽的年代 後來還有嗎 01/03 09:00
推 HotDogCC: 館長的影片有些都.. 01/05 13:25