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不要再猛灌高蛋白啦！重訓前後吃這些，才能效率增肌不傷身

這個問題是更多人的疑問，覺得好不容易花了很多力氣消耗掉一些熱量，又要馬上補充，豈不是白做工了？其實，運動完吃東西反而不用擔心變胖，因為，我們運動完時，肌肉攝取 ...

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