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保留次數RIR：增進重量訓練效果並穩定你的動作品質

長期肌肉進步指標，看的是一段時期內累積了多少的訓練總量（Volume Load）=訓練強度＊訓練次數＊訓練組數。故你到底該採取多少程度的保留次數（力竭程度） ...

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