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新手系列】健身一周要練幾組才是最適合的訓練量？增肌大解密

其實一週20組的建議訓練組數在不同人身上結果是不同的。 ... 傳統上，訓練量公式為：重量× 次數× 組數，相信這點大家都沒有異議，我也贊成！

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