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健身菜單怎麼安排?5步驟帶你了解健身菜單怎麼排

在最後10到20分鐘，可以透過瑜珈、拉筋動作，幫助當次訓練過的肌群伸展放鬆。 step5.每一器材或動作的組數、強度、次數、組間休息. 確認訓練細部安排-健身菜單安排.

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