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健身組數全攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

也就是所謂的肌肉生長，需要中高強度的重量以及中高強度的次數，當你是一個健身新手時，應該常常聽到一組做8至12下，就是從這邊而來的，不過我們其實建議在足夠的重量下6至 ...

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