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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

與你分享重訓基本用詞，以及如何有效增肌以及安排訓練強度，讓你對如何拿捏重量有基本的 ... 重量x組數(set)x次數(rep) 例如：一個動作30kg 5組8次就是30x5x8 =1200.

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