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训练效果最佳的训练组数和次数是多少？

什么是组数，次数，RM？组数（Sets），比如说我做一个训练动作可以连续做12下，12下过后就需要休息。而这12下就成为一组训练。每组之间有组间休息，让我们体力恢复， ...

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