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重訓次數組數
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重訓重量怎麼選?最後兩下是關鍵
重訓 的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」,大致可分為高重量、低次數,以及低重量、高次數兩種模式。例如假使舉著很重的槓鈴,動作重複8~15次即可, ...
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