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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

肌肥大訓練原則-增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個 ... 可以用負重×組數×次數來計算，例如：25公斤做6組，每組6 ...

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