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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中 ...

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