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不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

這個階段的運動過程，需要重訓和有氧兩者都做，加起來練個1小時上下。順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧 ...

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