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健身房從哪邊先開始？7 步驟瞭解健身訓練SOP - 健康遠見

1. 運動前記得熱身 · 2. 有氧與無氧的順序 · 3. 重量訓練的順序 · 4. 大肌群先練 · 5. 先上半身後下半身 · 6. 核心肌群最後練 · 7. 運動後的拉伸不能少.

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