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先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師

STEP1：雙腳打開與肩同寬。 · STEP2：挺胸收腹並往後跨一大步，後腳的膝蓋往地面彎下，前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。 · STEP3：當後腳膝蓋輕微碰地後，大腿與臀部發力將 ...

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