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重訓有氧差別
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先重訓還是先有氧
在一開始力量強的時候做重訓來達到比較好的肌力訓練效果,做完之後馬上去做有氧,那脂肪就可以馬上拿來消耗了!. 有沒有比較有效率的順序安排呢~ 我大部分有氧是跑步 ...
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