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問有氧與重訓時間分配- 健身板

我160/58.8、體脂34.6%，打算每週運動六天，所以TDEE大概1600kcal，需求減脂，規劃每天熱量攝取在1300～1400kcal，有算營養素，三餐自煮， ...

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