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先重訓還是先有氧?順序對了,減脂更輕鬆 - 人人焦點

重量訓練 和有氧運動的規劃，最優先的選擇是安排「分天做」，也就是一天重訓、一天有氧的循環；再次之的選項則是「分時段做」，例如：早上有氧、晚上重訓 ...

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