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重訓蛋白質ptt - TRSL

小弟剛踏入重訓三個月身高:175cm 體重:65~66kg 運動頻率一週7天每次做完阻力訓練後就跑步機6km 阻力訓練每次大約9個動作X5組(含熱身組) 一週大約跑步4~5天(練腿日不跑) ...

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