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每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階 ... 一次重訓，重訓完再補充約500大卡的熱量（包含碳水化合物以及蛋白質）。

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