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重訓動作教學：啞鈴篇 - Mr. Opengate

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。啞鈴主要用於訓練單一肌肉，最常用於鍛煉上肢；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作 ...

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