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【健身Q&A】何謂人體六大動作？

依照NCSA訓練準則，人體六大動作為下肢垂直推(膝主導的動作：深蹲) 下肢垂直拉(髖主導的動作：硬舉) 上肢水平推(Ex：臥推) 上肢水平拉(Ex：站姿划船) 上肢垂直推(Ex： ...

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