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重量訓練圖解(上) - 老徐籃球園地

伏臥腿彎舉：主要訓練肌肉為股二頭肌(大腿後面肌)、大臀肌；動作要領為伏臥，利用練大腿架之器材，以小腿腳後跟勾住訓練器，做小腿向內彎的動作。這部分也是一般人因為器材 ...

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