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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌 - ELLE

想增加難度，可以做其他平板支撐變化動作，進一步刺激腹部肌肉，鍛鍊腹肌！ ... 難度的平板支撐變化動作，Jan 表示：「平板支撐這個自身重量訓練動作 ...

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