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重訓如何達到最佳增肌效果？專家：每組動作的最後兩下是關鍵

重訓 的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致可分為高重量、低次數，以及低重量、高次數兩種模式。例如假使舉著很重的槓鈴，動作重複8～15次即可， ...

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