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重量訓練動作的優先順序很重要？帶你了解安排12個強化肌群的 ...

當我們在進行重量訓練課表的排定時，你都只知道要先排三大主要肌群再排輔助小肌群，但你知道為何要這樣安排？首先，你要知道在安排訓練動作時， ...

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