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重訓的三大王牌動作：臥推 - 經緯武道

臥推，在重量訓練的動作中排名第三，與硬舉、深蹲合稱為重訓三大王牌動作，也是健力比賽評核的項目之一。臥推是上半身非常重要的訓練動作，訓練涵蓋了胸部、肩部、三頭 ...

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