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重訓前怎麼暖身？你一定要知道的3 步驟暖身運動！

所以重訓也是一樣，但當你在重訓前做靜態伸展，伸展後雖然你的柔軟度增加了，不過會暫時改變肌肉的張力及長度，而影響到身體的辨識，會覺得跟當初記憶的動作不太一樣，沒 ...

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