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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這樣的次數對於剛入門的重訓者來說可說是棒極了。一來可以培養出正確的姿勢和動作的控制。如果你是新手對於重量的控制還不是那麼有自信的話，這邊 ...

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