你即將離開本站

並前往https://heho.com.tw/archives/4802

健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

首先將訓練依部位拆為上半身(胸部、肩部、背部、手部)與下半身(核心、腿部、臀部)。建議每個動作做8-12下，做3-5回(組)，每回之間休息30-90秒。每週輪兩次 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「重訓入門」的人也找了：

  1. 徒手在家重訓
    2.
  2. 新手 健身課表
    3.
  3. 重訓在家
    4.
  4. 自由重量訓練菜單
    5.
  5. 重訓動作
    6.
  6. 重訓菜單女
    7.
  7. 重訓菜單
    8.
  8. 重訓有哪些
    9.