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重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓入門 必知！初學者先從學好BIG3開始. 重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率 ...

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