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重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

許多健身器材輔助的也正是這些動作，包括背闊肌下拉、胸前推舉、坐姿胸推等等。一般也會建議剛入門的新手從這些動作開始做起。 結構性訓練動作. ​​這些 ...

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