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重訓-背部入門

Bent Over Barbell Row-槓鈴划船 ... 動作重點： 兩腿與肩同寬，膝蓋微屈，臂向後收，上半身往前傾，背部打直不駝背不圓背，也不向內凹，手握槓鈴寬度，基本 ...

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