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《初學者基礎重訓指南》新手重訓該注意什麼？安全健身6大準則

基礎暖身：是為了提高身體的溫度，讓核心肌群溫暖起來。你可以做五分鐘的跳繩、在跑步機上快走或是騎腳踏車，這些都能讓身體微微出汗，進入運動狀態。

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