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增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

... 到後期(R2~R3)身體變輕,體脂率下降,可開始加入無氧運動增肌效果更佳,前期無氧:有氧時間=1:1,後期可增加到2:1 (例如一小時的重訓後,再去跑步30分鐘)。

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