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每天重訓1小時跟有氧1小時的人，堅持1年後 - 健身動起來

堅持重量訓練的人，1年後，肌肉線條的提升還是比較明顯的，最明顯的是手臂二頭肌跟胸大肌是最突兀的，這也是新手最喜歡鍛鍊的兩個部位。他們給人身材強壯 ...

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