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挑對時間更有效！一天之中「這4個小時」運動，增肌效果最好

針對重訓所做的研究也發現，不管是早上、下午、晚上做重訓，對於睡眠都有正向幫助，有做都比沒做好。 不過對於超高強度，或是在睡前一小時內做的運動，還 ...

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