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減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

增加肌肉量-先做重訓增肌的原則之一「漸進」，是當每一組動作都處於超負荷狀態，再加重量、加組數、縮短休息時間來提升訓練效果，讓肌肉達到力竭，換句 ...

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