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運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復程度少了一半。 ... 飲食』依照運動強度與時間來補充，有氧運動 ［碳水化合物：蛋白質＝3～4：1］，重訓 ...

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